x 

Корзина:
Товаров в корзине: 0 Товаров

Правила хорошего сна

  • Как высыпаться или правила хорошего сна

    Для того что обеспечить себе спокойный сон и бодрое самочувствие утром нужно выполнять несколько простых правил:

     

    1) Ложитесь спать и вставайте всегда в одно и тоже время, даже в выходные.

    Чтобы хорошо выспаться человеку, в зависимости от его возраста необходимо следующее количество часов:

     

     

    2) Потребляйте мало кофеина, ограничьте его прием до минимума примерно за 7 часов до сна.

    Не забывайте о том, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках: в какао, кока-коле, энергетических напитках и даже в чае, а также в шоколадных батончиках, спортивном питании и препаратах для похудения.

     

    3) Не укладывайтесь спать на пустой/полный желудок. Ужинайте за 2,5-3 часа до отхода ко сну.

     

    4) Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения сравнимы по своему успокаивающему эффекту с современными снотворными препаратами.

     

    5) Не пейте много жидкости перед сном, иначе Ваш биологический будильник разбудит Вас среди ночи.

     

    6) Засыпайте в тишине. Закройте окна и задерните шторы, отлично, если они пошиты из плотной ткани плохо пропускающей свет.

     

    7) Выключите технику (компьютер, телевизор) до того как ляжете в кровать.

     

    8) Проветрите комнату перед сном. Идеальная температура для отдыха 18-20 градусов.

     

    9) Если вам мешает уснуть блики уличных фонарей или вечерний свет летом, используйте маску для сна. Маска с охлаждающим эффектом еще и успокоит Ваши уставшие за день глаза.

     

     

    10) Используйте удобную ортопедическую подушку и ортопедический матрас (статья о том, как выбрать матрас тут, о том, как выбрать подушку тут).

     

    Желаем Вам сладких снов!

Бесплатная доставка*

*на заказы от 10000 руб

Позвонить сейчас:
+7(916) 086-58-32

 

Личный кабинет

Подписка на новости

Узнайте первым обо всех акциях и спецпредложениях - подпишитесь на рассылку 

Контакты

Москва, Пермь
Тел: +7(916) 086-58-32 
Почта: ria59r@yandex.ru
Сайт: ria59.ru